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飯前還是飯後吃水果?  | Allklear 全清

【飯前還是飯後吃水果? 】

當你進餐時,胃部就像一個水庫,一次只會釋放少量的水,令你的腸子可容易消化;加上,小腸是會盡力吸收營養。研究指出,腸子有能力吸收一般人平均食量的2倍營養。

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認識食物成份 腸道保「胃」逆轉勝  | Allklear 全清

【認識食物成份 腸道保「胃」逆轉勝】

台灣早年發生了因塑化劑而引起的「塑毒事件」,揭發了不少食物包括糕點、麵包、運動飲料甚至是珍珠奶茶等等,都含有工業用塑化劑,一度造成人心惶惶。事實上,加工食物含有食品添加劑是司空見慣的事,只要不影響身體健康,普遍還是被大眾接受。然而,日常飲食或不少人氣零食都含有不只一種影響腸胃健康的成份或食物添加劑,你又知道嗎?

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植物性飲食 可大減患糖尿病風險23%   | Allklear 全清

【植物性飲食 可大減患糖尿病風險23%】

近年,有很多研究指出,素食或其他植物性飲食 (plant-based diets),可大大減低患糖尿病的風險。以植物性為主的飲食是指會進食健康的植物食品,包括水果、蔬菜、果仁和豆類,並會進食相對較健康的植物食品,包括馬鈴薯。

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差的睡眠可能影響減肥?   | Allklear 全清

【差的睡眠可能影響減肥?】

成人每日需要最少7個小時不被干擾的睡眠,才會覺得有充足休息,但很多人都未能達標。有不少近期的研究指出,缺乏睡眠,可能影響循環、記憶方面,甚至社交關係。發現不充足的睡眠,或是受干擾的睡眠,和減肥相關。沒有充足睡眠而超重的人,減重的效果相比沒有睡眠問題的

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