【整個人都浮腫？3種去水腫的方法】
早上起床覺得整個人都腫了一圈，不知道應該怎樣做嗎？那麼你就要留意以下的幾點。
減少進食鹽
假如你經常進食含有大量鹽的食物，例如很多加工食物，令身體或會留有水份。而解決水腫的最常見的方式，就是減少鈉的攝取量。不過相關的證據卻出現分歧。有不少研究指，增加鈉攝取量，會引致體內的液體增加。但也有一項研究發現，在健康的男性身上，並沒有相同的效果，因此鈉攝取量和水腫的關係，或因人而異。
增加鎂的攝取量
鎂十分重要，而增加鎂的攝取量，或能有助去水腫。曾有一項研究顯示，每日攝取200 mg的鎂，可減少患有經前綜合症 (premenstrual symptoms) 女土出現的水腫，加上其他的研究，在患有經前綜合症女士身上，也發現一樣的結果。你可透過進食果仁、全穀類、黑巧克力、和綠葉蔬菜等，攝取鎂。另外，也可透過進食營養補充品，攝取鎂。
增加維他命B6的攝取量
維他命B6對形成紅血球十分重要。而在患有經前綜合症的女孩士身上，顯示出維他命B6可減少水腫。你可透過進食香蕉、馬鈴薯、核桃和肉類等，攝取維他命B6。你也可透過進食營養補充品，增加維他命B6的攝取量。
此外，你可多走動和飲用充足的水等，紓緩水腫。留意以上幾點，一起擊退水腫吧！