【膳食纖維 好處多多🥬】

膳食纖維對健康尤其重要👍🏻！

✨預防便秘
膳食纖維具有「保水」的特性，使糞便變得軟身，容易順利排出。 

✨增加腸道好菌的數目
膳食纖維是腸道益生菌的食物來源，可以幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，維護腸道健康。 

✨增加飽足感
膳食纖維會吸水而膨脹，使人產生飽足感而減少進食，有效控制熱量和管理體重，維持美態。

✨有助控制血糖
能延緩葡萄糖吸收速度，使血糖在進食後不會急速上升，能有效控制血糖。

膳食纖維好處多多，緊記要多攝取！