【喝水的黃金時間】

【喝水的黃金時間】

人體有百分之七十由水組成，水分是維持人體運作的重要因素，若按照最佳的時間來喝水，不僅能解渴，更能養生排毒，那怎樣才是最佳的飲水時間？

早上5-7時
起床後先空腹喝一杯水，有利腸胃蠕動，將廢物排出體外，也可以幫助排出宿便。

早上9時
這時是腸胃排毒的時間，喝水可以清理腸胃累積的毒素。

中午11時半
午餐前喝杯水可以增加飽肚感，減少午餐的攝取量，避免吃得太多而對腸胃負荷太重。 

下午1時
飯後半小時喝一杯水，有助消化食物，同時加速血液循環，有助排毒。

下午3-5時
這時是「膀胱經」運作的時間，新陳化謝最快的時間，請多喝1-2杯的水，利用「排尿」將累積的廢物毒素通通排出！

晚上7時
晚餐前補充1杯水，令自己有飽肚感、能降低食慾，更有利溶解晚餐攝取的「鹽分」，減少水腫的形成。

睡前喝一「小」杯水
一整夜的睡眠令身體較易缺乏水分，令血流較慢容易誘發心血管疾病，建議在睡前補充一小杯水，約50-80cc就可。