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把握產後黃金期,3個月輕鬆減重8KG

現今社會對女性要求越來越高,又要出得廳堂,又要入得厨房,生完BB 後3個月後就恢復產前身材,做個「辣媽」。 看著生完寶寶卻沒有明顯消退的肚子和體重,可能還會感到有點沮喪,其實只要調整一些日常的作息方式,就能有效幫助產後瘦身。

產後三大煩惱痛點

1. 哺乳湯水肥膩,難以減

媽媽奶奶煲的上奶湯水食材例如豬手,走地雞,豬骨等,都是高蛋白,高脂肪的食品。為了孩子有足夠營養奶水,通常就會忽略自己體脂。

2. 新手媽媽,沒有時間照顧自己

換尿布,每兩到三個小時餵奶一次,哄睡覺,沖涼,身體檢查等都是一個新生嬰兒需要做的事情。新手媽媽需要花大部分時間去照顧嬰兒,導致沒有時間去照顧自己。

3. 剛出月子怕吃寒涼食物,傷害子宮

生完小孩身體虛弱,處於一個修復期。身體多個部位同機能需要復原。出完月子又想減肥, 又怕吃寒涼食物,例如:沙律。害怕傷害身體,尤其子宮。

配合5招「產後瘦身」方法,3個月輕鬆減 8KG

修身的黃金期是由產後1個月後至產後6個月,其實只要把握好時機,就可以事半功倍。減肥減脂不需要透過吃減肥藥,絕食,僅飲流質等極端且無效方法。只要媽媽用對方法,可以輕鬆減脂之餘,又可以有足夠時間去照顧嬰兒。

第一招: 配合Detox 薑新沙律飲 + 高蛋白質低脂肪

產後媽媽需要更多營養,蔬菜和蛋白質都缺一不可。Detox薑新沙律飲為媽媽提供一個既方便又快捷的方法,飲一包相等於一餐所需要的蔬菜分量,可以節省更多時間。另外更需要配合高蛋白質的食物,例如雞胸肉、雞蛋、三文魚等,為媽媽提供足夠的能量,更可達到增加肌肉的效果,加快燃燒脂肪的速度。

 

第二招: 產後修身運動

建議產後一個月後,開始做一些低強度的運動,例如慢跑,散步等令身體村能從新適應,促進身體燃燒脂肪。等待身體完全康復後,才逐漸增加強度,例如做瑜伽、伸展等運動,可加強產後減肥效果。

 

第三招:餵哺母乳 -以消耗500卡路里

媽媽在餵哺母乳的過程中,會把自身的營養投餵給嬰兒。當中會刺激子宮收縮,使惡露排出,對於媽媽的身體有莫大益處,而且消耗量等相於慢跑1小時,有助消脂。

 

第四招:消除水腫

產後的媽媽因為產後氣血虛弱,加上坐月長期久坐不動,所以水份容易滯留在身體體內。在中醫的角度,可以服用一些消腫茶,再配合適量的運動,加快消腫的情況。

 

第五招: 紮身和紮肚

不少產後媽媽都會選擇紮身和紮肚等方法作為產後修身的方法。這些方法主要是透過運用棉布紮著身體,收緊擴張的肚皮和肌肉。這些療程短至10日,便能令媽媽的腰線快速呈現。但要注意,因為需要全日紮8-10小時,在紮身的初期需要時間適應,並且循序漸進,慢慢加長時間。

 

 

成功案例 (1)-雪梨媽媽

 

「其實這個修身速度也有點超乎我的預期... 我想一來是生產過程順利,沒有藥物麻醉也沒有傷口,身體恢復得特別快。第二個月我就開始產後修身,服用薑味DETOX SALAD 作爲代餐,配合其他高蛋白低脂肪食物及湯水, 每天健康營養又0 負擔。

 

每天喂奶其實已經會消耗大約500卡 ,以及每周再配合適量運動,瘦身比我想象更容易。10星期減掉孕期增重。」

 

雪梨媽媽分享

成功案例 (2)- Coffee林芊妤

我認為應該要以進食蔬菜為主,菜類每天進食份量要佔有 70%。

蔬菜更是維生素的重要來源,幫助消化,清理腸胃。

服用高纖新沙律 Detox Salad等於5碗沙律的纖維量,飽肚感大大提升。」

 

KOL - 星級媽媽Coffee林芊妤

到底是什麼產品讓雪梨媽媽和Coffee 成功減肥?

三大賣點

驅寒暖胃

高纖修身

3月減8KG

Future Salad Detox 薑新沙律飲有效驅寒暖胃 、促進新陳代謝和消耗熱量,是剛出月子的媽媽很好的代餐選擇。

每天如何配合Detox 薑新沙律飲,輕鬆減重?

減肥過程,其實飲食與運動的比例佔80:20。飲食是非常關鍵,尤其是新手媽媽,你進食的,也是寶寶進食的。高蛋白,低脂肪,高纖維食物,低GI 碳水對媽媽和寶寶是最理想的飲食搭配。當然媽媽為了有充足奶水給寶寶,每天都應該飲2升水。

一天健康餐單參考:

早餐: 一包Detox 薑新沙律飲 +脫脂牛奶/ 豆漿+ 2 隻灼蛋

午餐:鷄胸一塊,青菜200克,番薯半顆,蘋果一個

下午茶:淮山瘦肉湯

晚餐:三文魚佐田園蔬菜一碟,糙米飯 100 克,鯽魚豆腐湯

提示: 將飲食用餐順序調整為「Detox 新沙拉飲→蛋白質→澱粉」,讓身體最後才吸收澱粉。

如何開始我的「產後修身」計畫?

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