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3個健身後容易便秘的原因

便秘是一個很常有的問題

根據全球統計快要有15%的人有便秘的問題。新手朋友剛開始健身時候特別容易有便秘,原因主要分為以下三個.....

3大健身便秘原因

 

什麼是便秘?

便秘是你有想要排便的感覺,但是大便卻一直卡著,想排卻排不來。一般來說大便形容呈顆粒狀、大便比較硬、不暢順、每次都去不清,或排便次數每星期少過3次,只要以上問題多過兩樣,都會被視之為「便秘」。

 

便秘原因(一):攝取過多高蛋白

健身人士通常會為了肌肉增長而吸收額外蛋白質,但是過度食用肉類可能引發便秘大腸癌

 

便秘原因(二):身體缺水

劇烈鍛煉後會使人體內大量的水分經出汗流失而導致脫水,因此健身後不少人都處於不同的缺水狀態,需要積極補充水分,如果大量流汗後不及時補充水分或是水分補充不夠,長期處於缺水狀態,腸道津液不足,就不足以潤滑腸道,從而出現便秘。

 

便秘原因(三):低碳飲食導致纖維不足

低碳 纖維不足食物攝取減少,尤其是當碳水化合物(穀物)減少的時候,消化道內容易出現纖維素不足的狀態。加上大量運動有可能造成的體內水分減少,特別容易發生便秘。

 

健身人士必備- 便秘輕鬆解決

 

真實用家分享

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