3個健身後容易便秘的原因

便秘是一個很常有的問題

根據全球統計快要有15%的人有便秘的問題。新手朋友剛開始健身時候特別容易有便秘，原因主要分為以下三個.....

健身人士通常會為了肌肉增長而吸收額外蛋白質，但是過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。

劇烈鍛煉後會使人體內大量的水分經出汗流失而導致脫水，因此健身後不少人都處於不同的缺水狀態，需要積極補充水分，如果大量流汗後不及時補充水分或是水分補充不夠，長期處於缺水狀態，腸道津液不足，就不足以潤滑腸道，從而出現便秘。

低碳 纖維不足食物攝取減少，尤其是當碳水化合物（穀物）減少的時候，消化道內容易出現纖維素不足的狀態。加上大量運動有可能造成的體內水分減少，特別容易發生便秘。