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很多人都喜歡早餐時喝牛奶,要改變這個長久的習慣並不是一件易事,幸好現在市面上推出了不少低碳的無糖植物奶可供選擇,味道口感不錯,而且營養豐富及熱量低。以這些不含乳糖的植物奶,用作牛奶的替代品,可以更有效地控制碳水化合物的攝取量。但要強調一點,購買植物奶的時候,記緊選擇不含糖分的版本。而近年深受歡迎的燕麥奶,因為碳水化合物含量偏高,所以不建議在生酮期間飲用。
榛果奶含有維他命、蛋白質及抗氧化劑,還有鉀、鈣、磷、鎂、鋅和鐵等礦物質。它亦含有不飽和脂肪酸,例如Omega-9及Omega-3,保持壞膽固醇低濃度及增加好膽固醇濃度,降低三酸甘油酯,有助預防心血管疾病。
8. 豆奶(240毫升含3克 碳水化合物)
豆奶富含植物性蛋白質,而且飽和脂肪低,不會對心血管造成負擔。它亦含有較多膳食纖維,可以促進腸胃蠕動;還含有大豆異黃酮,有助調節血脂及降低血膽固醇。
實行生酮飲食並不代表要跟好味的飲品訣別,雖然不建議喝牛奶,但市面還有很多低碳的植物奶可以選擇,而且可以配合Detox高纖新沙律飲,按照自己的需要和口味,炮製出滋味又營養豐富的「生酮友好」奶昔。
Detox高纖新沙律飲是一款飲用式沙律菜,運用太空食品科技「冰結晶昇華乾燥技術」,將12種純天然蔬果食材以黃金比例結合而成,完整保存原材料的營養成分。每一包的淨碳水化合物含量是4.7克,熱量只有21kcal,可以提供5.7克膳食纖維(等於5碗沙律)、各種維他命及礦物質等營養素,讓生酮飲食人士補充足夠的營養,以免出現身體出現便秘、消化不良、疲倦乏力、精神不振、頭痛、頭暈、睡眠質素差、情緒波動、思緒雜亂、口臭、抽筋等副作用(稱為酮症流感)。
Detox高纖新沙律飲味道清新,是蔬果酸酸甜甜的原汁原味,沒有草青味,可以完美融入各種植物奶當中,而且進一步提升滋味。你亦可以將它加入茶、咖啡、果汁等飲料,或直接用水沖調,10秒即可製成, 配合自己個人的需要和喜好,自創最合你心意的新口味。
Detox高纖新沙律飲所含的膳食纖維會吸收水分而膨脹,可增加飽肚感,從而減少下一餐的食量,降低熱量攝取,同時輕鬆排毒,達至修身纖體效果。亦可以配合生酮飲食,補充攝取不足的微量營養元素,為身體帶來各種好處,例如減肥瘦身、促進新陳代謝、維持心臟健康、養顏護膚等,符合現代人對功能性健康飲食的要求。
「好彩有新沙律幫手,
生酮飲食好輕鬆!」
平時我最鍾意飲飲食食,邊度有好嘢食,就會去邊度,成日咁食法,搞到肥咗。最令我困擾係身型問題, 肥咗嘅話,上鏡會唔好睇, 夏天好難遮遮掩掩,買衫會買大件啲,一嚟可以盡量遮下啲肉,二嚟啲衫太貼身嘅話,個肚腩可能會現形。
其實我都試過節食,但好似無乜效果,因為我節得到一餐,又節唔到第二餐,成日都好易餓。我都有嘗試做運動,不過個人始終比較懶,做做吓就無毅力繼續做。真係好想令個身型靚啲,但又唔想捱餓,於是我唯有搵其他方法,最後決定試吓生酮飲食。
我而家已經行咗生酮飲食一個月,都估唔到真係咁見效,減咗有成10磅。不過我上網做Research果時,見到話生酮飲食好容易會食唔夠纖維,搞到便秘,個身體又有機會因為唔夠礦物質同維他命,出現頭痛、個人好攰咁嘅副作用。
我本身已經周不時食唔夠菜,仲要行生酮飲食,都好怕自己會有副作用,所以有飲埋「Detox高纖新沙律飲」幫手。我自己除咗會用水去沖呢個新沙律,仲鍾意將佢加入去杏仁奶、腰果奶或者椰奶呢啲低碳植物奶,變咗有啲果味咁,同牛奶一樣咁好味,好好飲又有飽肚感覺,最重要係補充到營養,去到而家,我都無因為生酮飲食而身體有唔舒服,咁先可以成功減到咁多磅咋!
— Hatty(學生/Foodie)
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