“You are what you eat！”
「有本事將自己吃胖，就要有本事瘦落黎！」
好多忙碌的都市人長時間返工，皮質醇偏高，又缺乏時間做運動，這種時候都好容易出現卡路里攝取過量，導致體脂過高，身體負荷變大。
新一年想放低贅肉，提升肌肉？等營養師Morgan幫幫你！精心設計7款一週餐單，適合無論係想減肥，增肌或想健脾養顏的你。
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營養師Morgan設計
小貼士
如果你是想減肥減脂，每日減少攝取300卡路里。
如果你是想健脾美容，多進食抗氧化，健脾胃食物。
如果你是想增肌，多進食優質蛋白質和低糖碳水，每日額外攝取300卡路里。
小貼士
1公斤肌肉消耗約100大卡熱量
1公斤脂肪只消耗約4~10大卡熱量
相差10倍！